• Latest
  • Trending
  • All
Đột quỵ xảy ra rất nhanh: Đang tập thể dục hay vận động mà thấy người có 10 dấu hiệu thì nên dừng ngay

Đột quỵ xảy ra rất nhanh: Đang tập thể dục hay vận động mà thấy người có 10 dấu hiệu thì nên dừng ngay

Tháng Mười Hai 11, 2020
Bi kịch của tỷ phú bất động sản khét tiếng: Cho 30 mỹ nhân showbiz “nương tựa”, 47 tuổi qua đời trong nghèo khó, cô độc

Bi kịch của tỷ phú bất động sản khét tiếng: Cho 30 mỹ nhân showbiz “nương tựa”, 47 tuổi qua đời trong nghèo khó, cô độc

Tháng Ba 29, 2022
7 người tranh nhau nhận làm bố đứa bé, còn mẹ bé thì không biết ai mới là bố thật sự

7 người tranh nhau nhận làm bố đứa bé, còn mẹ bé thì không biết ai mới là bố thật sự

Tháng Ba 29, 2022
Nhiều người bị điều tra vì giúp sức bà Nguyễn Phương Hằng livestream

Nhiều người bị điều tra vì giúp sức bà Nguyễn Phương Hằng livestream

Tháng Ba 27, 2022
NÓNG: Lý do trực tiếp Công an TP.HCM khởi tố bà Nguyễn Phương Hằng

NÓNG: Lý do trực tiếp Công an TP.HCM khởi tố bà Nguyễn Phương Hằng

Tháng Ba 27, 2022
Vợ sợ hãi đu cửa cổng xem chồng sút chuột

Vợ sợ hãi đu cửa cổng xem chồng sút chuột

Tháng Ba 27, 2022
Vừa mới kêu gọi “fan chính nghĩa biểu tình” tại KDL Đại Nam, TikToker bị công an mời làm việc

Vừa mới kêu gọi “fan chính nghĩa biểu tình” tại KDL Đại Nam, TikToker bị công an mời làm việc

Tháng Ba 27, 2022
2 vợ chồng già thua kiện con trai, con cháu chôn họ trong căn nhà tranh chấp

2 vợ chồng già thua kiện con trai, con cháu chôn họ trong căn nhà tranh chấp

Tháng Ba 27, 2022
Chân dung nhóm công nhân нiếp dɑ̂м tập thể nữ đồng nghiệp 13 tuổi

Chân dung nhóm công nhân нiếp dɑ̂м tập thể nữ đồng nghiệp 13 tuổi

Tháng Ba 25, 2022
Nghệ sĩ mong dẹp nạn “YouTuber bẩn” sau vụ bà Phương Hằng bị bắt

Nghệ sĩ mong dẹp nạn “YouTuber bẩn” sau vụ bà Phương Hằng bị bắt

Tháng Ba 25, 2022
Có khu du lịch 200 tỷ nhưng Quyền Linh vẫn ăn đạm bạc: Cơm độn khoai, lúc nào cũng có chao

Có khu du lịch 200 tỷ nhưng Quyền Linh vẫn ăn đạm bạc: Cơm độn khoai, lúc nào cũng có chao

Tháng Ba 25, 2022
Thấy bà Hằng tiều tụy vì bị bắt, Trang Trần cà khịa: “Mang cái đầm dạ hội và rổ hột xoàn cho cô”

Thấy bà Hằng tiều tụy vì bị bắt, Trang Trần cà khịa: “Mang cái đầm dạ hội và rổ hột xoàn cho cô”

Tháng Ba 25, 2022
Cách hái quả trên cao mà không tốn sức nhận hàng trăm lời khen từ CĐM vì sáng tạo.

Cách hái quả trên cao mà không tốn sức nhận hàng trăm lời khen từ CĐM vì sáng tạo.

Tháng Ba 25, 2022
No Result
View All Result
Thứ Ba, Tháng Ba 29, 2022
Website dành cho giới trẻ
  • TIN TỨC
    • THỜI SỰ
    • THỂ THAO
  • VUI ĐỘC LẠ
  • SHOWBIZ
  • SỐNG TRẺ
  • TÁM CHUYỆN
  • TÂM SỰ
  • VIDEO
  • TÀI CHÍNH
    • Làm thế nào vay tiền siêu nhanh chỉ với 3 bước đơn giản?
Website dành cho giới trẻ
No Result
View All Result
Home TÁM CHUYỆN

Đột quỵ xảy ra rất nhanh: Đang tập thể dục hay vận động mà thấy người có 10 dấu hiệu thì nên dừng ngay

Cố nghệ sĩ Chí Tài qua đời vì đột quỵ, mà sự việc xảy ra ngay sau khi ông đi tập thể dục về khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe của chính bản thân mình. Khi có những dấu hiệu bất thường thì tốt nhất nên dừng việc tập thể dục ngay.

Tháng Mười Hai 11, 2020
in TÁM CHUYỆN
0
Đột quỵ xảy ra rất nhanh: Đang tập thể dục hay vận động mà thấy người có 10 dấu hiệu thì nên dừng ngay

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Share on FacebookShare on Twitter

Vậy nên dừng việc tập thể dục khi cơ thể có biểu hiện gì?

Chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều hoặc khó thở bất thường

Nếu bạn cảm thấy bị chóng mặt đột ngột, nhịp tim không đều hoặc khó thở bất thường, tốt nhất hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức và tìm kiếm sự trợ giúp y tế gần nhất để được cấp cứu kịp thời.

Điều này bởi khi cơ thể không truyền đủ máu đến não, tim và các mô cơ thì sẽ gây nên các triệu chứng khó chịu trên…

Ngoài ra, đây cũng là những triệu chứng cảnh báo một vấn đề tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim.

Mệt mỏi, không thở được, cảm thấy cơ thể vận động quá sức

Theo Megan Ostler, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận cho biết, nếu có thể không tiêu thụ đủ lương calo trước và sau khi tập có thể gây tình trạng mệt mỏi. Bởi khi cơ thể chúng ta phải làm việc cật lực để đảm bảo ta không mất mạng vì đói, nên khi lượng thức ăn nạp vào giảm hay cường độ tập thể dục tăng lên, cơ thể phải học cách thích nghi.

Sưng hoặc đau ở các khớp

Tình trạng bị đau sưng ở khớp là dấu hiệu cho thấy bạn đã gây ra tổn thương cho các mô mềm hoặc khớp xương. Và bạn có nguy cơ bị tổn thương dây thần kinh nghiêm trọng và có thể phải phẫu thuật nếu như bỏ qua triệu chứng đau khớp. Chính vì vậy, tốt nhất hãy dừng ngay bài tập thể dục và quan sát triệu chứng của bản thân.

unnamed1 1
Ảnh được cắt từ video khi NS Chí Tài đăng tải cách tập luyện của mình. Ảnh: Internet



Đau cơ kéo dài

Theo cảnh báo của Emily Paskins -một huấn luyện viên cá nhân, trong quá trình tập sẽ gây tình trạng đau nhức trên cơ. Sau quá trình đau nhức này, cơ bắp mới được xây dựng và phát triển hơn. Thế nhưng nếu tiếp tục ‘xé’ các múi cơ mà không có đủ thời gian cho chúng tái tạo, bạn sẽ bắt đầu rơi vào tình trạng đau nhức và tổn thương liên tục.

Thường xuyên bị ốm

Mặc dù việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, thế nhưng với việc tập luyện quá sức có thể khiến bạn mất sức và bị ốm.

Vì vậy, nếu như bạn liên tục mệt mỏi, bị ốm, tốt nhất hãy lên kế hoạch tâp luyện khoa học phù hợp với tình trạng bản thân để cơ thể được nghỉ ngơi đủ ngày.

Gặp khó khăn với giấc ngủ

Việc thể dục thể thao sẽ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, tuy nhiên nếu như đến nửa đêm mà còn nằm trằn trọc thì có thể bạn đang tập luyện quá sức.

Theo cảnh báo của Chelsea Axe – một bác sĩ được chứng nhận về phương pháp chiropractic và là một chuyên gia về sức khoẻ, tình trạng mất ngủ có liên quan trực tiếp đến việc tập thể dục quá nhiều như các bài tập yếm khí, như chạy nước rút và đặc biệt với bài rèn luyện thể lực nặng như đẩy tạ.

Điều này là bởi hệ thống thần kinh giao cảm có mối liên hệ mật thiết với phản ứng chiến-hay-chạy của não bộ, vì vậy với những bài tập như thế có thể dễ dàng gây ra mất ngủ hoặc bồn chồn.

Cảm giác ăn không ngon

Thông thường sau khi tập thể dục bạn sẽ cảm thấy đói và ăn uống cũng ngon hơn. Nhưng nếu như ban đột ngột nhận ra mình không đói nữa thì nên cảnh giác.

Megan Ostler – một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận cho biết, không ít vận động viên nói họ chỉ cần theo dõi cơn đói là biết cơ thể cần nạp bao nhiêu năng lượng. Tuy nhiên, không phải hầu hết các trường hợp đều thế. Nếu tập luyện ở cường độ cao, cơn thèm ăn của bạn thực sự có thể bị ức chế.

Chân bị chuột rút

Bạn cần ngừng tập thể dục và đừng trì hoãn việc gặp bác sỹ nếu như bi chuột rút khi tập thể dục. Vì tình trạng này có thể là dấu hiệu tắc nghẽn động mạch.

Nhịp tim thay đổi

Theo chia sẻ của Chelsea Axe – một bác sĩ được chứng nhận về phương pháp chiropractic và là một chuyên gia về sức khoẻ, với người mới bắt đầu bước chân vào con đường tập luyện, thì việc nhịp tim thay đổi là một tín hiệu đáng mong đợi bởi đó là lúc cơ thể đang tốt hơn. Tuy nhiên, với những người tập luyện dày dạn, sự thay đổi nhịp tim có thể là một cách dễ dàng để nhận ra các dấu hiệu sớm của tình trạng tập luyện quá sức, vì vậy tốt nhất hãy dừng việc tập luyện.

Trầm cảm hay khó chịu

Việc vận động quá séc có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Theo bác sĩ  Axe giải thích, quá nhiều hoạt động hiếu khí có thể dẫn đến tình trạng quá tải giao cảm. Các triệu chứng của hiện tượng này bao gồm mệt mỏi, trầm cảm và hoạt động thể thao bị suy giảm.

Tuy nhiên, không chỉ những rối loạn tâm trạng, những người tập luyện quá sức còn có thể gặp rối loạn tuyến thượng thận do nồng độ cortisol trong cơ thể quá cao.

Nguồn: Tổng hợp

Share196Tweet123Share49
Đang tải...
Nhiều người bị điều tra vì giúp sức bà Nguyễn Phương Hằng livestream

Nhiều người bị điều tra vì giúp sức bà Nguyễn Phương Hằng livestream

by WEBGIOITRE
Tháng Ba 27, 2022
0

Ngày 27/3, nguồn tin tại Công an TP HCM cho biết, động thái này nằm trong quá trình mở rộng...

2 vợ chồng già thua kiện con trai, con cháu chôn họ trong căn nhà tranh chấp

2 vợ chồng già thua kiện con trai, con cháu chôn họ trong căn nhà tranh chấp

by WEBGIOITRE
Tháng Ba 27, 2022
0

Ngày 26-3, theo nguồn tin từ người dân, phóng viên PLO đã đến khóm 6, phường 9, TP Cà Mau...

Chùm ảnh: Công an phong toả khu vực nhà bà Hằng để khám xét

Chùm ảnh: Công an phong toả khu vực nhà bà Hằng để khám xét

by WEBGIOITRE
Tháng Ba 24, 2022
0

Công an TP.HCM đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can, lệnh tạm giam đối với...

Quách Ngọc Tuyên bị phạt 7,5 triệu đồng vì kêu gọi từ thiện sai sự thật

Quách Ngọc Tuyên bị phạt 7,5 triệu đồng vì kêu gọi từ thiện sai sự thật

by WEBGIOITRE
Tháng Ba 10, 2022
0

Liên quan đến vụ việc Quách Ngọc Tuyên kêu gọi từ thiện, ngày 8/3, nam diễn viên đã cập nhật...

Website dành cho giới trẻ

Copyright © 2010 Web Giới Trẻ. Website đang trong thời gian chạy thử nghiệm!

  • TIN TỨC
  • VUI ĐỘC LẠ
  • SHOWBIZ
  • SỐNG TRẺ
  • TÁM CHUYỆN
  • TÂM SỰ
  • VIDEO
  • TÀI CHÍNH

No Result
View All Result
  • TIN TỨC
    • THỜI SỰ
    • THỂ THAO
  • VUI ĐỘC LẠ
  • SHOWBIZ
  • SỐNG TRẺ
  • TÁM CHUYỆN
  • TÂM SỰ
  • VIDEO
  • TÀI CHÍNH
    • Làm thế nào vay tiền siêu nhanh chỉ với 3 bước đơn giản?

Copyright © 2010 Web Giới Trẻ. Website đang trong thời gian chạy thử nghiệm!

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist